deficyt kaloryczny

[...] tłuszczowej. Sama aktywność fizyczna nie koniecznie musi prowadzić do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, konieczna jest bowiem jeszcze odpowiednia dieta zapewniająca deficyt kaloryczny, czyli stan w którym uruchomione zostają rezerwy energetyczne organizmu. Niestety wiele osób zaniedbuje kwestię odżywiania koncentrując się jedynie na [...]

[...] zaokrągleniu 2480kcal i jest to moje spożycie kaloryczne wyjściowe. I teraz znalazłem ciekawy schemat: Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim [...]

[...] oraz uginaniu ramion ze sztangą łamaną stojąc. Dodatkowe ćwiczenia-serie łączone na brzuch, "latanie", szrugsy Planowana dieta - Na dzien dzisiejszy ok 15-180g węgli, deficyt kaloryczny około 300KCal, w późniejszym etapie obetne węgli, w zależności, jak bd się "wytapial" Dzień treningowy siłowy 7:30 HMB 2caps 8:00 [...]

[...] aby przygotowywać sobie posiłki, lub jestem na to zbyt leniwy... Po kontakcie dietetykiem zatrudnionym w firmie z której biorę dietę uzyskałem wyliczenia, że mój obecny deficyt kaloryczny to 700 kcal dziennie. Dietetyk powiedział, że zdrowy deficyt to około 500 kcal więc mogę coś przegryźć dodatkowo, ale nie jest to wymóg więc tego nie robię [...]

[...] ciągle myśleć o jedzeniu. Poza tym z tego co wyczytałem ilość posiłków w ciągu dnia przy redukcji nie ma aż takiego znacznie, a liczy się jedynie bilans dzienny. Skoro jest deficyt to fat musi lecieć. Jako że to mój pierwszy raz (wcześniej co najwyżej odchudzałem się na dukanie ) bardzo chciałbym, żebyście ocenili czy trzyma się to kupy jakoś. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: 2800 -białko: 220 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej wiecej 5 mies bylo , enan 250e3d ,deca 200 e4d, obecnie mostek cypo 250 e6d, hcg 2 x 5000i (mniej wiecej 500 e02d) [...]

[...] przetwarzaną żywność i nie stroniłem też od alkoholu. Bardzo dużo przytyłem przez ostatnie 2 lata bo aż z 85 kilogramów do w kulimancyjnym momencie do 115kg. Obecnie trzymam deficyt kaloryczny wyliczony przez aplikację żywieniowa i spożywam do 2300 kalorii dziennie. Całkowicie wyeliminowałem alkohol i praktycznie całkowicie cukier. Staram się nie [...]

[...] przez ruch (w dni cardio nawet do 800 dobijam). Z tego co zrozumiałem to na granicy zdrowego odchudzania jest ten kilogram tygodniowo i żeby to osiągnąć powinienem mieć deficyt kaloryczny w postaci 1100 kalorii. Moje BMR zaokrąglając wynosi 1800 kalorii (według zegarka, GPT, kalkulatorów i wyliczenia tego samemu wzorami). Teraz zaczyna się [...]

[...] 2 dni po ostatnim strzel odblok z HCG, Clomidu i Novadlex Wiadome dla mnie jest to że na cyklu trzymanie michy, spanie po 8 godzin, zwiększenie ilości białek, wiadomo deficyt kaloryczny ucinam kalroie z węgli, jak również wiadome dla mnie jest to że przed cyklem, wizyta u lekarze zrobienie sobie badań testosteronu, estorgenu, jak również [...]

[...] utraty tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że stracić 10kg w 10dni to pestka ale stracić 10kg tłuszczu w 10dni czy to mozliwe? W sieci znalazłem artykuł mówiący, że nasz maksymalny deficyt kaloryczny powinien wynosić 69kcal x ilość tkanki tłuszczowej w kg. Jeśli jest on większy wtedy lecą też mięśnie. To by tłumaczyło czemu otyłe osoby są w stanie [...]

[...] na cały tydzien?, tylko wtedy w dni kiedy spalam duzo mniej kalorii jem tyle samo, czy wiec nie utyje? b) przeczytalam artykul............... czy mam rozumiec ze deficyt kaloryczny odejmuje sie z zapotrzebowania kalorycznego (które uwzglednia cwiczenia i aktywnosc), czy podstawowj przemiany materii i dodatkowo dokłada się cwiczenie [...]

Witam. Czy jest taka możliwość, że zwiększenie ilości kcal spowoduje przełamanie mojej stagnacji w odchudzaniu? Powiedzmy, że obliczyłem swoje TDEE i wyszło na to, żę mam deficyt kaloryczny na poziomie -900kcal, czy do możliwe, że waga ruszy w dół jak powiedzmy zwiększe stopniowo liczbę kcal i mój deficyt będzie na poziomie -300/400 kcal? [...]

[...] nie są wystarczająco duże a nie chciałbym m bardziej Chudnac . Stąd też moje pytanie patrząc na miesiąc jaki mamy , za niespełna dwa miesiące wakacje ,czy zwiększając sobie deficyt kaloryczny przez dwa miesiące jestem w stanie nabrać mięśnia na tyle żeby różnica była widoczna? I czy nabralbym dużo tłuszczu przy tym bo wiadomo że w lato wolałbym [...]

Hej, wiadomo, że do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny, słyszałam/czytałam to wiele razy, ale nikt nigdy nie powiedział mi czy kalorie powinnam liczyć uwzględniając spontaniczną aktywność i aktywność treningową? Moje zero kaloryczne wynosi 1675 kcal, czy mam po prostu jeść mniej, np 1400 kcal bez uwzględniania spalonych [...]

[...] slabe owłosienie ciała(słaby zarost) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Dodam, że jestem na redukcji, mam deficyt kaloryczny, póki co spadłem ze 100kg do 92(jem aktualnie 2200/2300kcal) Trening wykonuje 3 razy w tygodniu, FBW, ćwiczenia wielostawowe, żadnych maszyn. Narazie [...]

[...] podanych powyżej proporcji. Deficyt kaloryczny, wyrabiam treningiem: około 500 kcal. Finalnie netto wychodzię 3100-500 kcal= 2600kcal Problemem są dni nietereningowe, kiedy deficyt muszę wyrobić poprzez spożycie mniejszej ilości kcal. Moje pytanie brzmi, z czego mam ciąć te 500kcal? Węgli, Tłuszczy, Białka? Zaznczę że moim celem jest wolna [...]

[...] jeżeli białko będę trzymał na poziomie 1.8-2g/kg, a węgle i tłuszcze jak zjem? W sensie raz węgli np. 300 tłuszczy 60 lub 150 węgli i 150 tłuszczy utrzymując stale deficyt kaloryczny? Co się stanie jeżeli zjem 80-90% posiłków pełnowartościowych a 10-20% z np. batona, ciasta itp. stale utrzymując deficyt (chodzi o komfort psychiczny [...]

[...] posilek dnia przed snem to serek wiejski 300 gram i garsc orzechow wloskich. bilans kaloryczny to okolo 2800 calorii na moje dzienne zapotrzebowanie 3300 czyli leciutki deficyt kaloryczny. Na celu jest redukcja. Trening Push pull legs/ 3 dni on 1 dzien off. Cardio rano przed sniadankiem 20 minutek biegam po parku plus potem interwaly, 9 [...]

[...] badań to 60, więc trzeba trochę czasy, żeby się z tym zapoznać. Wniosek, który może się nasuwać to cierpliwość podczas odchudzania. Bez obsesyjnego, przesadnego powiększania deficytu kalorycznego. Nie oczekujmy efektu z dnia na dzień. Dzienny deficyt kaloryczny 500 kcal w teorii oznacza, że po tygodniu stracimy 0,5 kg. W praktyce może być dużo [...]

[...] widziałem już podobne tematy np po SSRi ale praktycznie każdy z nich nie został dociągniety do końca Badanie 2020 (Przed braniem, trenowałem 3x silowo, 3x cardio, lekki deficyt kaloryczny przez ~ 4 miesiące) Estradiol: 22 pg/ ml Zakres: 11,3-43,2 Progesteron: 0,09 ng/ml Prolaktyna: 9,21 ng/ml Zakres: 3,46 - 19,4 Testosteron calkowity: 390 [...]